Back to the Roots – Die Rückkehr der Hantelbank

Der Fitnessbereich hat sich in den letzten Jahren stark verändert.
Die Entwickler der Trainingsgeräte wollen besonders trendy und innovativ sein,
aber brauchen wir das überhaupt für ein effektives Workout?
Die Antwort auf diese Frage ist ganz klar „Nein“!
Eine Hantelbank, zwei Kurzhanteln und eine Langhantel, reichen für ein Ganzkörpertraining völlig aus.

Wofür braucht man eine Hantelbank?

Eine Hantelbank wird im Kraftsport und Bodybuilding Sport zum Muskeltraining verwendet.
In Kombination mit einer Langhaltel kann man zb. zwei Brust Grundübungen trainieren.
Diese sehr effektiven Übungen sind Bankdrücken sowie Schrägbankdrücken.
Beim Bankdrücken legt man sich mit dem Rücken auf die Hantelbank, und hebt die Hantel aus dem Ständer.
Dann lässt man die Hantel in Höhe der oberen Brustmuskulatur langsam runter,
und wenn die Hantel fast die Brust berührt hat, drückt man die Langhantel wieder hoch in die Ausgangsposition.
Beim Schrägbandrücken wird die Übung mit einer aufgestellten Rückenlehne (ca. 45 Grad) ausgeführt.
Höher sollte die Rückenlehne allerdings nicht eingestellt werden, sonst wird aus der guten Brustübung schnell eine Schulterübung.
Dabei wird besonders die obere Brustmuskulatur trainiert.
Ebenso sind folgende Übungen mit Kurzhanteln möglich

– Flachbankdrücken
– Schrägbankdrücken
– Fliegende Bewegungen (Flach – und Schrägbank)
– Schulterdrücken (mit aufgestellter Lehne)

Welche Hantelbank kaufen

Wenn du eine Hantelbank kaufen willst, solltest du dich vorher etwas informieren.
Die Preise einer Hantelbank varieren natürlich, und man muss auch nicht die teuerste Hantelbank kaufen.
Aber ein paar Sachen sollte man schon beachten.

– Eine stabile Grundkonstruktion
– Ausreichende Gewichtsbelastung möglich (Langhantel)
– Gute und strapazierfähige Polsterung
– Stabiler Stand der Bank
– Einfache Verstellbarkeit

Verschiedene Hantelbänke für den unterschiedliche Nutzer

Es gibt sehr viele verschiedene Hantelbänke auf dem Markt.
Je nach Budget ist von der Low Budget Hantelbank bis zur Luxus Hantelbank alles möglich.

Flachbank

Eine Hantelbank die nicht verstellbar ist, meist aber von guter Qualität sind (Studioqualität).

Verstellbare Hantelbank (mit und ohne Hantelablage)

Vom sehr günstigen und auch teilweise wackeligen Modell, bis zur Hantelbank für Profis ist hier alles zu bekommen.
Wenn wir dich auf den Geschmack gebracht haben,und du möchtest eine Hantelbank kaufen,
dann überlege vor dem Kauf bitte was deine Anforderung an eine Hantelbank sind.

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